بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم ورزش کنید، اگر برنامه غذایی اصولی و مناسی نداشته باشید، پیشرفتی نخواهید کرد و به عضله سازی نخواهید رسید.
مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری انرژی هستند. برای اینکه کار شما را راحت کنیم، لیست کاملی از انواع مواد غذایی عضله ساز را برای‌تان می‌آوریم.
پروتئین‌های حیوانی
- تخم‌مرغ
- ماهی و غذاهای دریایی
- گوشت بدون چربی
- محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر
- تن ماهی
- سینه بوقلمون
- سینه مرغ
- بلدرچین
منابع پروتئین گیاهی
- لوبیا
- عدسی و سایر حبوبات
- مغزهای خوراکی
- سویا و محصولات حاوی آن مانند توفو و تمپه
- کینوا
- گندم
- برنج
- دانه‌ی چیا
- نخود
- دانه‌ی شاهدانه
- اسپیرولینا
- بعضی از میوه‌ها مانند آووکادو
پروتئین‌های لبنی
- شیر
- ماست یونانی
- توفو
- پنیر کاتیج
- پرو شیر
سبزیجات با پروتئین بالا
- کلم بروکلی
- ماش
- نخود سبز
- پسته
- کلم فندقی
- بادام
- دانه‌های چیا
- سیب زمینی
- درت
اگر به دنبال مکمل‌های تخصصی برای بدنسازی و افزایش عملکرد خود هستید، سایت فروشگاهی پرو ویتا بهترین انتخاب شماست! این فروشگاه آنلاین انواع مکمل‌های بدنسازی با کیفیت را برای کمک به افزایش عضله، قدرت، انرژی و بهبود ریکاوری عرضه می‌کند.
چرا پرو ویتا؟
- مکمل‌های حرفه‌ای: از پروتئین‌ها و کراتین‌ها گرفته تا چربی‌سوزها و مکمل‌های ویتامینی، همه آنچه برای رسیدن به اهداف بدنسازی‌تان نیاز دارید در پرو ویتا موجود است.
- کیفیت عالی: پرو ویتا تنها محصولات با کیفیت از برندهای معتبر جهانی را عرضه می‌کند تا بهترین نتایج را کسب کنید.
- خرید سریع و مطمئن: تنها با چند کلیک، مکمل‌های مورد نیازتان را انتخاب کنید و آن‌ها را درب منزل دریافت کنید.
برای خرید و مشاهده محصولات ویژه بدنسازی، همین حالا به سایت پرو ویتا مراجعه کنید و از تخفیفات ویژه بهره‌مند شوید!
- ۰ ۰
- ۰ نظر