نحوه‌‎ مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم و عضله سازی

قبل از آموزش دقیق نحوه‌‎ی مصرف مکمل وی، باید بدانیم پروتئین وی چیست. به طور کلی لبنیات دو نوع پروتئین در داخل خود دارند: پروتئین وی و پروتئین کازئین. زمانی که یک ماده‌‎ی منعقد کننده مثل رنین به شیر اضافه می‌‎شود، کازئین و وی از هم جدا می‌‎شوند. وی، بخش محلول در آب شیر است. برای تکمیل فرآیند ساخت مکمل وی، قسمت محلول در آب یا وی شیر به وسیله‌ی فرآیندهای مختلف صنایع غذایی، به یک پودر با خلوص بالا تبدیل می‌‎شود. این فرآیند‌‎های انجام شده بر روی پروتئین وی، نه تنها باعث افزایش درصد خلوص پروتئینی وی می‌‎شود، بلکه باعث ماندگاری بالاتر، نگه داری آسان‌‎تر و جذب بهتر از طریق دستگاه گوارش می‌‎شود. علت جذب بهتر، افزایش خلوص این محصول است. با افزایش خلوص، سایر مواد زائد که مانع جذب از روده می‌‎شوند، از محصول جدا شده و پروتئین وی خالص باقی می‌‎ماند. حالا به معرفی انواع مکمل وی موجود در بازار می‌‎پردازم:

پروتئین وی کنسانتره (Whey Protein Concentrate)

پروتئین وی کنسانتره (Whey Protein Concentrate): این نوع whey protein حاوی درصدهای قابل توجهی پروتئین است (معمولاً بین ۷۰ تا ۸۰ درصد) و درصدهای کمتری از چربی و لاکتوز دارد. پروتئین وی کنسانتره نسبت به سایر انواع whey protein قیمتی مقرون به صرفه‌تر دارد و معمولاً برای عموم مصرف‌کنندگان مناسب است.

پروتئین وی ایزوله (Whey Protein Isolate)

پروتئین وی ایزوله پودر پروتئینی است که از آب پنیر، محصول جانبی تولید پنیر ساخته شده است. این یک منبع پروتئینی با کیفیت بالا و به راحتی قابل هضم است که چربی و کربوهیدرات کمی دارد. مزایای پروتئین وی ایزوله شامل عضله سازی و ریکاوری، حمایت از کاهش وزن، و بهبود سلامت و تندرستی است.

پروتئین وی هیدرولیزه (Whey Protein Hydrolysate)

مکمل پروتئین وی هیدرولیز گالوانایز یک محصول پیشرفته و بسیار مؤثر در دنیای مکمل‌های ورزشی است که به منظور بهبود عملکرد و بازسازی عضلات ورزشکاران و افرادی که به دنبال تقویت عضلات خود هستند، تولید شده است. این مکمل با استفاده از پروتئین وی هیدرولیزه شده تهیه می‌شود که فرآیندی پیچیده و دقیق است. در این فرآیند، پروتئین وی به اجزای کوچک‌ تری به نام پپتیدها شکسته می‌شود که این امر باعث می‌شود تا بدن بتواند این پروتئین‌ ها را سریع‌ تر و با کارایی بالاتری جذب کند. به همین دلیل، پروتئین وی گالوانایز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی است که نیاز به بهبود سریع‌تر و موثر تر عضلات خود دارند.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

ورزشکارها و کسانی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند، برای داشتن بدنی سالم، عضلات را با ورزش تقویت می‌کنند. ورزش به‌تنهایی باعث عضله‌سازی در شما نمی‌شود و مصرف پروتئین کافی ضروری است.

البته برای اینکه از مصرف این مکمل، بهترین نتیجه را دریافت کنید، زمان و مقدار آن اهمیت زیادی دارد. در ادامه شما را با بهترین زمان استفاده از این مکمل آشنا می‌کنیم.

• بعد از تمرین:

بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و عضله‌سازی، بعد از تمرین ورزشی است. درست بعد از یک ورزش سخت و نفس‌گیر، بدن شما به‌شدت به پروتئین نیاز دارد تا بلافاصله بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند.

بلافاصله بعد از اتمام تمرین تا 45 دقیقه بعد فرصت دارید تا پروتئین لازم را به بدن برسانید. هر چه زمان مصرف به اتمام تمرین نزدیک‌تر باشد، اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.

• قبل از تمرین:

اگر شما ورزشکار حرفه‌ای هستید و به‌طور منظم ورزش سنگین انجام می‌دهید، بدن شما به پروتئین و کربوهیدارت بیشتری احتیاج دارد. قبل از تمرین هم یک اسکوپ پودر پروتئین به‌همراه آب به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید. پودر پروتئین ایزوله انتخاب خوبی برای این افراد به‌نظر می‌رسد.

• قبل از خواب:

یکی از زمان‌های مناسب برای دریافت پروتئین، قبل از خواب است. زمانی‌که خواب هستید، بدن شما در مدت 6 تا 8 ساعت با کمبود پروتئین مواجه می‌شود. کمبود پروتئین باعث کاهش حجم عضلات می‌شود.

شما می‌توانید با مربی ورزشی خود مشورت کنید و قبل از خواب، یک اسکوپ پودر پروتئین وی را در یک لیوان اسموتی داشته باشید. اسموتی کالری بالایی دارد و بهتر است با توجه به برنامه تغذیه خود، آن را مصرف کنید.

کلام اخر

افرادی که ورزشکار هستند یا برای داشتن سبک زندگی سالم، ورزش مقاومتی انجام می‌دهند، نیاز به پروتئین بیشتری دارند. استفاده از مکمل‌های پروتئینی آماده رایج است که یکی از پرطرفدارترین آنها را با عنوان پروتئین وی می‌شناسیم. پروتئین وی علاوه بر کمک به عضله‌سازی بر سیستم ایمنی بدن موثر است و می‌تواند بدن را در برابر بیماری تقویت کند. مخصوصا که این پروتئین به‌سرعت جذب می‌شود و هضم آن راحت است.

پروتئین وی انواع مختلفی دارد و شما می‌توانید برای عضله‌سازی و بالا بردن انرژی لازم قبل از ورزش، بسته به نیازتان از این پروتئین‌ها استفاده کنید. ما در این مقاله بهترین زمان و موارد مصرف این مکمل را برای شما آوردیم.

اگر به دنبال مکمل‌های تخصصی برای بدنسازی و افزایش عملکرد خود هستید، سایت فروشگاهی پرو ویتا بهترین انتخاب شماست! این فروشگاه آنلاین انواع مکمل‌های بدنسازی با کیفیت را برای کمک به افزایش عضله، قدرت، انرژی و بهبود ریکاوری عرضه می‌کند.

چرا پرو ویتا؟

• مکمل‌های حرفه‌ای: از پروتئین‌ها و کراتین‌ها گرفته تا چربی‌سوزها و مکمل‌های ویتامینی، همه آنچه برای رسیدن به اهداف بدنسازی‌تان نیاز دارید در پرو ویتا موجود است.
• کیفیت عالی: پرو ویتا تنها محصولات با کیفیت از برندهای معتبر جهانی را عرضه می‌کند تا بهترین نتایج را کسب کنید.
• خرید سریع و مطمئن: تنها با چند کلیک، مکمل‌های مورد نیازتان را انتخاب کنید و آن‌ها را درب منزل دریافت کنید.

برای خرید و مشاهده محصولات ویژه بدنسازی، همین حالا به سایت پرو ویتا مراجعه کنید و از تخفیفات ویژه بهره‌مند شوید!